5 Tips For a Healthy… Actually a Gorgeous Body

FinnAs I woke up last Monday, I took a good look at my 2014 objectives AKA my resolutions and noticed I was off track… by quite a lot actually. To be honest, I have a feeling I’m not the only one, maybe you’re a little off track as well?

Personally, I started off with too many objectives, but that’s not what I want to discuss today. I want to cover a specific resolution that every single person on earth makes:
“Alright, no more messing around, 2014 is the year where I finally lose that extra 20 lbs.!” … or quit smoking, start exercising consistently, or whatever it is that could make you healthier.

We all want to be healthy, but why? Did you ever really ask yourself why you wanted to lose 20 lbs.? By really I mean sit down by yourself and think about it for a solid 10-20 minutes.

Let’s reverse the question for now, why is that you can`t lose that extra 20 lbs.? Why is that you can’t stop eating junk food everyday?
Since I’m so smart, I know the answer to all your questions. You can`t seem to achieve your objectives because you don’t REALLY know your why!

So here’s a homework for you: Sit down by yourself and think about why you want to do this or that.
Quick helper: We want to lose fat or exercise more because we want to look and feel sexy. Don’t pretend for a second that you don’t. Please don’t give me the good old “I want to lose 20 lbs. because I want to be healthy.” That’s just crap. You can be 20lbs. overweight (based on your overweight scaling) and still be healthy. The truth is that you want to look good.
Hence today’s post, 5 Tips for a Healthy… Actually a Gorgeous Body.

1) You guessed it, know your freakin why!
Go deep here. Do you want to look sexy so you can be more confident and finally ask “that guy” out? Is it because you want your kids to be proud of you? Do you want to be sexy because your ex cheated on you and you want to show him what’s up? Be honest and dig deep.

2) Lift Heavy Things
Ladies, you won’t get big, trust me. You’ll probably gain a little bit of muscle mass, but you won’t get that “bulky look” you’re so afraid of. Us, big bad men, have 10 times more testosterone that you do, that’s why we get much bigger when we lift weights. Here’s what you ladies will get: a good looking firm and fit body with much lower body fat. Oh and if you do get too big for your objectives, don’t worry, it won’t happen overnight. You won’t suddenly wake up with 15-inch arms. So lift heavy and if you start getting a little too big, ease off.

3) Have fish Oil
I’m not big on supplements, but we don’t consume enough omega-3s through our regular diet. I don’t think I need to go into why we should all consume more omega-3s, it’s been covered in pretty much every single magazine out there (brain health, anti-inflammatory properties, fat loss, heart health, bone strength,…).

4) Carb Cycle
I hate no carb diets (except for certain objectives and for a short period of time), but cycling your carbs is the most humanly efficient way to lose fat through dieting. Keep it simple, enjoy carbs on your workout days, but keep your carbs to a bare minimum on days you don’t workout (below 30 – 50g if possible). If you’re anything like me this will make you want to workout just so you can enjoy delicious carbs!

5) The BB Hip Thrust is your new best friend
Let’s face it, girls with a nice, I’ll say bum to be polite, are quite sexy. A great way to build a good looking posterior is by humping the air and adding weights. When you watch the videos you’ll get what I mean by humping the air. Here’s my favorite humping the air exercise:

Here are other variations from beginner to more advanced:

1) Body Weight Glute Bridge : https://www.youtube.com/watch?v=AThcFdwkeyU
2) Single Leg Lying Hip Raise : https://www.youtube.com/watch?v=p4SrxjYccEo
3) Barbell Glute Bridge : https://www.youtube.com/watch?v=s1PnNjiszRY
4) Barbell Hip Thrust : https://www.youtube.com/watch?v=EnZkvMgOYw8

Other than that, drink plenty of water, get your sleep, and enjoy life!

Enough said, time to put these tips into practice right away and be on your way to a “healthier”, but mostly sexier body!

Finn 2

Samuel Finn is a model, a fitness coach, and an entrepreneur. His mission is to help people achieve their fitness objectives while enjoying life.

https://twitter.com/finner06 http://instagram.com/finner06 https://www.facebook.com/Samuel.Finn.Page http://www.pinterest.com/samuelfinn06/ http://www.thebalancedliving.com/

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En me réveillant lundi dernier, j’ai fait une bonne analyse de mes objectifs 2014 AKA mes résolutions et j’ai réalisé que j’étais complètement dans le champ. Pour être honnête, j’ai l’impression que je ne suis pas le seul… Se pourrait-il que vous ayez perdu vos résolutions de vues aussi?

Personnellement, j’ai commencé l’année avec beaucoup trop d’objectifs, mais ce n’est pas le sujet que je veux aborder aujourd’hui. J’aimerais plutôt parler d’une résolution que tout le monde prend à chaque année:

‘‘Ok, fini le niaisage, 2014, c’est l’année où je vais finalement perdre 20 livres.!’’ …Ou arrêter de fumer, ou commencer à m’entrainer sur une base régulière, ou n’importe quelle activité qui pourrait améliorer ma condition physique.

On veut tous être en santé, mais pourquoi? Vous êtes-vous déjà vraiment demandé pourquoi vous vouliez perdre 20 livres? Par vraiment, je veux dire s’assoir à l’écart et y réfléchir pendant un bon 10-20 minutes.

Renversons maintenant la question: pourquoi êtes-vous incapable de perdre ce surplus de 20 livres? Pourquoi mangez-vous du junkfood à tous les jours?

Comme je suis tellement brillant, je connais la réponse à toutes vos questions. Vous n’arrivez pas à atteindre vos objectifs parce que vous ne connaissez pas VRAIMENT votre pourquoi!

Donc voilà un devoir pour vous: Prenez un peu de temps pour réfléchir aux raisons pour lesquelles vous voulez atteindre tel et tel objectif.

Ptit conseil : On veut perdre du poids ou s’entrainer plus parce qu’on veut être sexy. Ne prétendez pas pour une seconde que ce n’est pas vrai. SVP, pas de ‘Je veux perdre 20 livres parce que je veux être en santé’. C’est n’importe quoi. Vous pouvez être 20 livres overweight (selon votre échelle de surpoids) et être en santé quand même. La vérité, c’est que vous voulez être hot.

Et c’est pourquoi j’ai choisi 5 tips for a healthy… actually a gorgeous body comme titre pour cette article. Sans plus tarder, voici 5 conseils pour vous aider.

1. Vous l’avez deviné, trouvez votre sacré pourquoi.

Creusez loin ici. Voulez-vous être plus sexy question d’avoir plus de confiance et finalement inviter ‘ce gars-là’ à sortir? Souhaitez-vous rendre vos enfants fiers de vous ? Voulez-vous être plus sexy pour montrer à votre ex (qui vous a trompé) ce qu’il aurait pu avoir? Soyez honnête et trouvez votre vraie motivation derrière vos objectifs.

2. Levez des poids pesants!

Les filles, vous n’allez pas devenir HULK, croyez-moi. Vous allez probablement prendre un peu de masse musculaire, mais vous n’aurez jamais cette corpulence qui vous fait tant peur. Nous, les hommes, avons 10 fois plus de testostérone que vous, raison pourquoi nous devenons beaucoup plus gros quand nous levons des poids lourds. Tout ce que vous, les filles, allez obtenir comme résultat, c’est un corps ferme et un taux de gras beaucoup plus bas. Oh et si jamais vous devenez plus musclée que ce que vous aviez planifié, ça ne se passera pas du jour au lendemain. Vous ne vous réveillerai pas avec un tour de bras de 15 pouces demain matin. Donc entrainez-vous avec les gros poids et si ça commence à être trop, ralentissez.

3. Prenez de l’huile de poisson

Je ne suis pas un grand fan des suppléments, mais nous ne consommons pas assez d’Omega-3s dans notre diète normale. Je ne pense pas avoir besoin d’élaborer plus sur les raisons pour lesquelles nous devrions tous consommer plus d’oméga-3s comme la plupart des magazines ont déjà couvert le sujet en long et en large (brain health, anti-inflammatory properties, fat loss, heart health, bone strength,…).

4. Cyclez vos glucides

J’hais les diètes sans glucides (excepté pour certains objectifs précis et pour une courte période de temps), mais manger des glucides de manière cyclique est la façon la plus humainement efficace de perdre du gras au cours d’un régime. Gardez ça simple, savourez des glucides les jours de gym et contentez-vous du strict minimum lorsque vous ne vous entrainez pas (sous la barre des 30-50g si possible). Si vous êtes un peu comme moi, ce rythme vous motivera à vous entrainer juste pour pouvoir profiter de délicieux glucides!

5. L’exercice « BB Hip Thrust » est votre nouveau meilleur ami

Soyons honnête, une fille avec un “beau derrière” pour être polit, c’est sexy ! Une excellente façon de développer un postérieur de rêve est une bonne session de « zignage de l’air » et d’y ajouter des poids. Vous allez comprendre en regardant cette vidéo. Voici mon exercice préféré:

Et d’autres variantes, pour débutants et plus avancés :

1) Body Weight Glute Bridge : https://www.youtube.com/watch?v=AThcFdwkeyU
2) Single Leg Lying Hip Raise : https://www.youtube.com/watch?v=p4SrxjYccEo
3) Barbell Glute Bridge : https://www.youtube.com/watch?v=s1PnNjiszRY
4) Barbell Hip Thrust : https://www.youtube.com/watch?v=EnZkvMgOYw8

Assez discuté, il est maintenant temps de mettre ces conseils en pratique question d’avoir un corps plus sain, mais surtout plus sexy!

Finn 2

Samuel Finn est mannequin, entraineur personnel et entrepreneur. Sa mission est d’aider les gens à
atteindre leurs objectifs tout en profitant de la vie.

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